손목강화 운동 (1) 썸네일형 리스트형 병원 가기 전 팔목 강화·스트레칭 운동 총정리 물리치료를 받기 전 간단히 스스로 할 수 있는 팔목 운동법은 회복을 앞당기고 치료 효과를 높이는 데 큰 도움이 됩니다. 통증이 심하지 않은 초중기 상태라면 스트레칭, 근력 강화, 그리고 신경 활공 운동을 통해 손목 유연성 및 기능을 유지할 수 있습니다. 본 글에서는 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 자가운동 방법 5가지, 수행 시 주의사항, 횟수와 강도 설정 기준, 그리고 물리치료 시 병원에서 받게 될 치료 흐름까지 한눈에 정리했습니다. 반복 사용하거나 불필요한 압박이 없는 자연스럽고 안전한 운동법 중심으로 안내해 드립니다. >> 팔목 통증 원인별 대응 전략 글을 미리 보시고 이 운동법을 활용하시길 추천드립니다. 목차왜 물리치료 전 운동이 중요한가?기본 준비사항 및 주의점초보자도 가능한 팔목 스트레칭.. 이전 1 다음
