우울증 자기치료 (1) 썸네일형 리스트형 우울증 이기는 하루 루틴 우울증은 현대인들에게 있어 이젠 익숙한 감정으로 자기관리가 필수적입니다.심한 우울증은 전문적 치료도 함께 병행해야하지만 경증 우울증은 생활 루틴을 바꾸고 노력함으로도 우울증에서 자신을 충분히 지켜가고 이겨낼 수 있습니다. 육체의 건강만큼이나 정신적 건강도 전문가와 주기적으로 상담하여 관리해 주는 것도 현명하게 자신을 지켜가는 방법입니다. 목차우울증 이기는 생활 습관 개선우울증 이기는 하루 루틴 만들기우울증 이기는 사회적 지지와 환경우울증 이기는 마무리 요약우울증 이기는 생활습관 개선 1. 수면 관리매일 같은 시간에 자고 일어나기 (주말도 예외 없이).낮잠은 20분 이내로만.잠들기 1시간 전 스마트폰·TV 같은 밝은 화면 피하기.카페인(커피, 에너지음료, 초콜릿)은 오후 2시 이후 피하기. 2. 규칙적.. 이전 1 다음
